Як підтягнути руки: основні причини провисання шкіри рук, методи правильного виправлення дефекту



В'яла, обвисла шкіра рук може значно погіршити навіть ідеальну фігуру жінки, додавши їй зайвий десяток років. При цьому, дана проблема зустрічається навіть серед молодих дівчат досить часто, оскільки під час тренувань увагу м'язам рук приділяється не так сильно, так наприклад, животу або стегнах.

Згідно зі статистикою, проблема обвислих рук сьогодні спостерігається більш ніж у 60% жінок з віком старше тридцяти років, тому питання про те, як підтягти руки в домашніх умовах за максимально короткий час є більш ніж актуальним.



Чому шкіра відвисає

Перед тим як підтягти руки вправами та іншими ефективними методиками, слід розібратися в основних факторах, через які у людини може погіршуватися тонус м'язів внутрішньої поверхні рук.

Такими причинами є:

1. Чисто фізіологічні чинники, такі як старіння організму дуже часто призводять до утворення в'ялості на руках. Зазвичай подібний стан спостерігається у жінок після 30-ти років. Обґрунтовано це тим, що організм починає працювати повільніше, тому його клітини вже не так швидко насичуються киснем і корисними речовинами, як це було раніше.
2. Дуже швидке схуднення, яке призвело до різкого спалюванню жирових клітин. Шкіра в такому стані просто не встигає втягнутися, тому і ставати обвислі.
3. Вплив ультрафіолетових променів запросто може привести до втрати тонусу шкіри і її провисання. Статися подібне здатне при тривалому перебуванні на відкритому сонці.
4. Зайва вага людини, а також погано збалансоване харчування. В такому випадку у людей часто звисають жирові відкладення, оскільки м'язи погано розвинені.

Більш того, до обвисання шкіри рук може привести повна відсутність будь-яких фізичних навантажень.



Масаж і самомасаж

Масаж для підтягування рук є дуже ефективним. Виконувати його можна самостійно, однак більш дієвою процедура виявиться в тому випадку, якщо її буде проводити фахівець.

Основні масажні руху при цьому потрібно робити в області від плеча до ліктя, де найбільше провисає шкіра.

Рухи при такому масажі повинні бути круговими. Тривалість одного сеансу може становити 15-20 хвилин. Також відмінно працюють спеціальні прилади для масажу (масажери).

Як прибрати обвислі руки в домашніх умовах

Те, як підтягти руки самостійно, багато в чому визначається конкретною причиною, що викликала цей дефект.

При цьому, фахівці вироблять такі обов'язкові заходи, які потрібно виконувати при комплексному підході для повернення тонусу м'язам рук:

1. Відмовитися від шкідливих звичок, таких як куріння і прийом спиртного, оскільки вони вкрай негативно відображаються на стані шкіри.
2. Пити багато рідини. Таким чином, випиваючи по 2 л води в день, у людини прискоритися метаболізм, що в свою чергу, допоможе позбутися від зайвого жиру.
3. Дотримуватися правильного харчування, яке допоможе скинути зайву вагу, а також наситити організм корисними речовинами.
4. Уникати стресів, які можуть привести до безконтрольного прийому шкідливої ​​їжі.
5. Регулярно тренуватися.

Вправи для підтяжки рук з гантелями

Кращими вправами з гантелями для рук є:

1. Взяти гантелі в руки і напружити прес. Виконувати присідання і одночасні випади руками з гантелями вперед.
2. Виконувати почергові підйоми рук з гантелями.
3. Качати м'язи внутрішньої сторони рук, згинаючи їх у ліктьовому суглобі. При цьому потрібно міцно утримувати гантелю.

Для початкових занять підійдуть гантелі з вагою в 1 кг. У міру тренувань вага гантелей можна збільшувати до 3 кг.

Вправи від обвислих рук без гантелей

Комплекс тренувань для рук без гантелей включає в себе три основні вправи. Для виконання першої вправи потрібно сісти на підлогу і зігнути ноги в колінах.

Далі руками спертися руками і напружити м'язи. Повільно підніматися і опускатися до підлоги, згинаючи руки в ліктях.

Для виконання другого вправи потрібно сісти на край ліжка і руками спертися позаду себе. Повільно опускати корпус, задіюючи м'язи рук.

Для третього вправи потрібно спертися долонями об підлогу або тренажер. Виконувати віджимання по 10 разів за 1 підхід.

Необхідна і збалансоване харчування

Відразу потрібно зазначити, що дієтологи не рекомендують дотримуватися строгих дієт людям з обвислій шкірою, так як це ще більше ускладнить їх проблему. Навпаки, людині бажано дотримуватися добре збалансований раціон харчування, який буде багатий овочами і фруктами, зеленню, відвареної нежирної рибою та м'ясом.

Дуже корисними будуть горіхи, кисломолочні продукти і каші, які слід їсти щодня.

У свою чергу, повністю відмовитися людині потрібно від фаст-фуду, ковбасних виробів, солодощів, спиртного, а також гострої їжі. Більш того, під суворою забороною жирна їжа і солодкі газовані напої.

Маски, народні рецепти в допомогу

Для підтягування шкіри рук в якості допоміжних заходів можна застосовувати народні рецепти масок. Для цієї мети відмінно підходить засіб з масла жожоба. Його слід змішати з маслом винограду і наносити рухами, що розтирають після душа.

Також хороші результати показує скраб з меду і перемеленого кави. З обережністю застосовувати такий засіб слід людям, схильним до алергії.

Армопластіка: особливості проведення операції, ефективність хірургічного підтягування рук

Одним з найбільш ефективних методів боротьби з обвислій шкірою рук є обгортання. В якості основних інгредієнтів для такої процедури може використовуватися мед з меленою кавою, водорості або глина.

Після нанесення даної суміші нас шкіру рук, її потрібно ретельно перемотати харчовою плівкою і протягом двадцяти хвилин утримувати руки в теплі. По завершенню процедури слід зняти плівку і прийняти контрастний душ.

Також обов'язковою умовою для швидкого відновлення тонусу шкіри рук є застосуванням сумішей для пілінгу. Відмінно для цієї мети підходить велика сіль, яку потрібно змішати зі сметаною.

При проведенні пілінгу дану суміш рекомендується ретельно втирати в шкіру круговими рухами.

Пластична операція цього дефекту

Операція по корекції шкіри рук називається армопластіка. Вона виконується пластичним хірургом строго за показаннями.

Суть армопластікі полягає у виконанні надрізу від ліктя до зони пахви, усунення зайвого жиру, в'ялої шкіри і подальшому накладанні швів. Результати від техніки армопластікі в більшості випадків задовільні, однак при цьому є ризик того, що у людини будуть помітні рубці. Також не виключається ймовірність інфікування, набряку, болю, некрозу тканин і інших ускладнень.

Які препарати, що містять вітаміни і мікроелементи допоможуть впоратися з обвислій шкірою на руках

Кращими вітамінними препаратами для боротьби з обвислій шкірою рук є:

1. Супрадин. Він може бути в формі таблеток, сиропу або цукерок для розжовування. Приймати такий препарат потрібно не менше місяця.
2. Алфавіт косметик - це спеціально розроблений вітамінний препарат для відновлення краси жінок. Приймати його слід сезонно - навесні і восени.
3. Вітрум Бьюті. Даний препарат допомагає поліпшити еластичність шкіри і сповільнити старіння. Курс лікування їм становить 1 місяць.

Перед використанням будь-яких препаратів від в'ялості шкіри рук важливо заздалегідь порадитися з лікарем на предмет протипоказань.

Профілактика обвисання шкіри на руках

Знизити ризик обвисання рук допоможе правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, практика контрастного душу і використання зволожуючих кремів.

Також не варто забувати про необхідність регулярних тренувань, прийом вітамінних комплексів і контролі своєї ваги.